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夏天是夏季学人体新陈代谢的旺盛时期,而夏天的燥热招降特点是燥热,清燥解热是上火夏天养生的关键。 夏天是燥热招降胃肠道健康问题的高发期,我们也都喜欢吃一些清淡爽口的上火凉拌菜,如:拌黄瓜、降温拌胡萝卜、夏季学苦瓜等,燥热招降快直播app看球官网下载在调味拌制的上火时分,能够加少量醋,不仅使其味道鲜美,还有抑菌、防备胃肠道 不适的作用。 现代科学研究标明,苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有避暑解热、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英以及莲子都是可供 挑选的避暑佳品。 高温天气,人们易动“肝火”,经常会呈现莫名的心烦意乱、无精打采、胃口不振等问题,对夏天养生和身心健康损害很大,提醒有心脑血管健康问题的人一定要防止生气、着急等极点情绪, 尽量做到“心静自然凉”。
今天,降温小固就介绍5个易操作,夏季学又不费钱,燥热招降雨燕360体育免费直播绝无副作用的上火夏天降温法。让你增进胃口、降温清热又降暑~
01夏天没胃口?夏季学吃点醋!
√ 开胃:影响胃酸排泄,健脾开胃,促进胃口。
√ 抑菌:在饮食中加点醋,既可抑制细菌生长,又可提升食物风味。
√ 提神:高温天气容易疲惫、休息不好,快直播看球官方app醋可将导致疲惫的乳酸氧化代谢。
02夏天吃鸭肉,清新不油腻
鸭属水禽,性寒凉,从中医学“热者寒之”的看病原则看,特别适合于体内有热、上火的人食用。
√ 鸭肉与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴,对缓解夏天常见的烦躁、衰弱、食少、大便枯燥和水肿等现象作用显著;
√ 鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效。
√ 炖鸭汤时参加冬瓜等煲汤食材,既可荤素搭配起到营养互补的作用。夏天体内湿热,吃冬瓜老鸭汤,能补虚损、避暑滋阳。
03降暑饮料:温热茶水
很多人夏天离不开饮料,尤其是在炎热的夏天,许多人挑选冰凉的饮料或啤酒,觉得既凉快又解渴,其实,夏天解热清燥的首选既非各种冷饮制品,也不是啤酒,而是喝茶。
茶热着喝,影响毛细血管舒张,将体内的宿热通过毛孔排汗的方法发散出来,整个人会感觉很舒服。最好是小酌慢饮,让水分的摄入和汗液的排出到达一个平衡,这样更利于健康。
因此,夏天多喝茶,既解渴又解乏。
04降暑蔬菜:苦味菜
民间常有“苦夏”一说,是指在进入夏天后,多少会有些胃口下降、不思饮食并伴有低热的状况,所以身体也会感觉很乏力。在这个时分,吃点苦味蔬菜对人体大有裨益。
但需求留意的是,中医以为苦味食物均属寒凉,具有清热泻火、燥湿通便等作用,归于清泻类食物,故体质比较衰弱或是脾胃虚寒人群,不宜食用苦寒食物。
05避暑绿豆汤不可少
绿豆味甘性寒,能清热解暑、止渴除烦。用绿豆煮汤,加一点冰糖,连同煮烂了的豆子一起食用即可缓解细微的中暑不适。
以避暑为意图喝绿豆汤时,用大火煮10分钟左右即可,此刻豆汤色彩为碧绿色,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,并且氧化程度最低,清热才能最强。
夏天除了要劳逸结合、保证足够睡觉,更要多喝水,人体的水分蒸腾消耗过快,需求及时补充水分,平常喝白开水最好,也能够饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶。
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